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老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区
发布时间：2026-08-09 20:41:31 来源：放眼世界网 作者：休闲
朝“问”健康丨老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区如今，老年正值三伏天里的人夏中伏，临床数据显示，季何每年7月至8月高温、保护避开高湿天气期间，心脑血管老年人急性心脑血管急症发病风险居高不下，提醒成为全年不可忽视的养生风险期。不少老年人认为，误区心脑血管疾病只在冬天高发，老年夏季血管舒张、人夏血压偏低，季何相对安全。保护避开这样理解对吗？心脑血管高温高湿留意老年人心脑血管急症专家验明正身，高温加高效身体水分流失，提醒血栓形成风险大幅提高；空气湿度大导致散热受阻，养生心率持续加快，心脏负荷首先期超标。老年人血管调节机能退化，血压极易出现剧烈波动，高血压、冠心病患者发生心梗、中风的风险显著上升。首先都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：老年人多病共存，频仍合并高血压、冠心病、糖尿病，自主调节排汗功能是受限的。同时，老年人还有多药共用的状况，如果本来就高湿，大量出汗，再吃一些利尿剂、降压药，引发低血压之后会导致大脑、心脏供氧供血出现状况。还有一种状况是脱水，老人可能会出现血液变黏稠，这种状况下，血栓负荷风险也会提高。没有胸痛也关键当心警惕隐匿性心梗专家提醒：老年人以及糖尿病患者关键格外留意隐匿性心梗发生。这种心梗也叫无痛性心梗或静默性心梗，没有明显、典型的剧烈胸痛，症状很轻微或完全没有症状。它可能只谝为乏力、胸闷、胃部不适用、肩背酸胀、牙痛，甚至喘不上气、出冷汗。由于这些症状不典型且轻微，很那么点儿被忽视，频仍延误就医，因此这类心梗救治难度更大、风险更高。饮水用药有讲究慢病老人注意防暑护心有一些患有高血压、冠心病等慢性病的老年朋友，夏季会凭感觉调整用药，喜欢猛喝水或不喝水？这些生活细节，会给血压、心脏增添负担。如何正确防暑护心？做好4件小事协助老年人清爽、平安度夏老年人居家吹空调采取梯度降温法，室内温度设置在26℃至28℃，室内外温差控制在6℃以内，冷风向上吹避免直吹脖颈、关节；从户外回家不关键立刻开低温空调，先通风静坐片刻，再分次调节温度；外出尽量避开正午时段，选项清晨、傍晚出门；补水比如少量多次原则。首先都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：对于有冠心病、高血压这些基础疾病的老年患者，喝大量冰水之后，会出现胃肠方式不适用，这种状况会诱发冠状动脉痉挛，有的时候也会诱发血管收缩，这种状况下也会导致血压升高，血压波动，这是不利的。尤其提醒：如果有冠心病，有陈旧性心肌梗死的病人，这种病人有的时候会合并心衰、心功能不全，这种状况下大量喝水，会导致患者血容量急剧提高，诱发心衰发生。坚持每日监测血压、体重，不过对不能擅自停用心血管类、降压类药物。三伏养生误区多老年人切勿盲目跟风三伏天里，各类养生方式备受推崇，不少人认为运动暴汗可以排毒、正午晒背能补明确气、夏季多吃苦味食材有助降火。这些也都是老年群体频仍尝试的养生方式。这些方式真的适用于老年人吗？很多老人养生喜欢运动到大汗淋漓，觉得出汗越多排毒成效越好。专家提醒，这一时期的老年人心肺功能偏弱，大量排汗会流失钾、钠电解质，不仅引发抽筋头晕，严重时会诱发心律失常、脑梗和肾脏损伤。首先都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：老年人运动关键讲究适用用。不提议出汗过多，实现什么程度为好呢？常见身上有点潮潮的感觉，就适用用。三伏天很多老人把蒲公英、莲子心、绿豆汤当成家常食材，大量食用。中医科专家表示，苦寒食物只适用于上火燥热人群。首先都医科大学附属北京友谊医院 中医科副主任医师 杜仪：体质比较虚弱的老年人，本身那么点儿腹泻、吃点凉的就拉肚子的老人，不提议在夏天吃这类食物。很多老人喜欢三伏晒背来补足明确气、提高免疫力，但正午烈日暴晒，对老人身体弊大于利。即便晒背益处良多，也不提议老年人选项11时至13时暴晒，强光高温易造成身体热量堆积、脱水，诱发心脑血管状况，优先选项上午8时到10时的柔和日光。(总台央视记者 孙金燕 曹宇 刘刚)【编辑:周驰】
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